물통을 채워놓고도 반도 못 마시고 버리는 분들 많으시죠.
정수기까지 왔다갔다하는 게 귀찮아서 물 섭취가 자연스럽게 줄어들곤 해요.
습관을 조금만 바꾸면 하루 물 섭취량을 꽤 늘릴 수 있어요.
3줄 요약
대용량 텀블러를 책상에 두면 리필 횟수가 줄어요
기상 직후, 식전, 운동 후가 물 마시기 좋은 타이밍이에요
보온보냉 기능이 있으면 온도 때문에 덜 마시는 일이 줄어요
대용량 텀블러를 책상에 두면 리필 횟수가 줄어요
기상 직후, 식전, 운동 후가 물 마시기 좋은 타이밍이에요
보온보냉 기능이 있으면 온도 때문에 덜 마시는 일이 줄어요
물을 잘 안 마시게 되는 이유
매번 자리에서 일어나 정수기까지 가는 게 번거롭게 느껴지면 물을 덜 찾게 돼요.
여름엔 미지근해진 물이 싫어서, 겨울엔 차가운 물이 부담스러워서 안 마시는 경우도 많아요.
물통이 작으면 자주 채워야 해서 오히려 리필을 미루기도 해요.
물 마시기 좋은 타이밍
| 타이밍 | 이유 |
|---|---|
| 기상 직후 | 밤새 부족했던 수분을 채워줘요 |
| 식사 30분 전 | 소화 부담을 줄이면서 수분을 보충해요 |
| 운동 전후 | 땀으로 빠진 수분을 보충해요 |
| 졸릴 때 | 카페인 대신 물로 각성 효과를 챙겨요 |
텀블러 하나로 습관 만들기
대용량 텀블러를 책상 위에 두면 눈에 보이는 만큼 자연스럽게 손이 가요.
보온보냉 기능이 있으면 계절에 상관없이 원하는 온도로 마실 수 있어요.
빨대형이면 뚜껑을 여닫을 필요 없이 간편하게 마실 수 있어요.
수분 섭취 습관 체크리스트
이렇게 시작해보세요
아침에 일어나면 물 한 컵부터 마시기
책상 위에 늘 물이 보이도록 두기
커피 한 잔 마실 때마다 물도 한 잔 같이 마시기
목이 마르기 전에 틈틈이 조금씩 마시기
아침에 일어나면 물 한 컵부터 마시기
책상 위에 늘 물이 보이도록 두기
커피 한 잔 마실 때마다 물도 한 잔 같이 마시기
목이 마르기 전에 틈틈이 조금씩 마시기
자주 묻는 질문
Q. 하루에 물을 얼마나 마셔야 적당한가요?
A. 보통 1.5~2리터 정도가 권장되지만 체격과 활동량에 따라 달라질 수 있어요.
Q. 커피나 차도 수분 섭취로 쳐주나요?
A. 일부 도움이 되지만 카페인 음료는 이용이 있어 생수로 채우는 게 더 좋아요.
정리하면
물 섭취 습관은 거창한 계획보다 눈에 보이는 환경을 만드는 게 중요해요.
대용량 텀블러를 가까이 두고 정해진 타이밍에 마시는 습관부터 시작해보세요.
작은 습관이 쌓이면 하루 수분 섭취량이 눈에 띄게 늘어날 거예요.
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